В мае этого года я побывала на Эльбрусе. Мои впечатления от увиденного вы можете прочитать здесь:
https://afrosnegka.tourister.ru/lenta
Но сейчас я хочу вам рассказать о том, как я переживала акклиматизацию. На Эльбрусе этот вопрос достаточно важен. Что было со мной и что было с другими. И как сделать так, чтобы акклиматизация прошла нормально. Итак…
Акклиматизация — это не шутки. На такой высоте кислорода намного меньше, чем внизу, и организм от его недостатка очень печалится, выражая свою печаль в головной боли, тошноте, ознобе и прочих недомоганиях. Такие симптомы бывают практически у всех, кто приехал на гору первый раз. Бороться с ними бесполезно. Никакие таблетки не помогают. Человек мучается, не может повернуть голову, потому что её сразу же пронзает дикая боль. Некоторых тошнит, может даже повыситься температура. Состояние — как при гриппе. Я не могу полностью описать свои ощущения от этого и передать как это больно и неприятно, потому что у меня этого не было. Да, этот факт не понятен мне до сих пор. Но факт, как говорится, остается фактом, мне не было плохо (хотя я была на горе в первый раз!)
Моя акклиматизация выражалась по-другому. Я смеялась. Смеялась дико и неистово. У меня началась какая-то эйфория, я могла рассмеяться от чего угодно, и смех мой мог затянуться на 15 минут. Доходило до того, что меня просили передать кофту, и это так веселило меня, что я начинала смеяться и не могла остановиться. Для всех (и в том числе для меня) это было ну очень странно. Никакой головной боли, никакой тошноты, никакого дискомфорта. Высота — это весело. Желаю всем такой же акклиматизации, как у меня.
Однако я понимаю, что мне просто повезло, могло быть по-другому. Поэтому я, исследовав множество источников, подготовила краткий обзор того, что следует принимать для облегчения симптомов акклиматизации.
Итак, вам необходимо запастись следующим набором витаминов:
1. Витамин С
2. Витамин Е
3. Липоевая кислота
Как всё это принимать?
500 мг витамина С, 200 мг витамина Е, 300 мг липоевой кислоты следует принимать 2 раза в день (с интервалом 12 часов). Начинать приём следует за 3 недели до восхождения и в течение 10 дней пребывания на высоте. (ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ).
Хочу обратить внимание, что нет 100% гарантии, что вам это поможет. Самый верный способ — это правильно находиться на высоте, то есть не быть торопыгой и не пытаться взойти на вершину за 2 дня. + хорошая физическая подготовка. Ходите в спорт зал, повышайте иммунитет и общий тонус, закаляйтесь. В этом случае шансы на успех возрастут до небес.
Желаю всем приятной акклиматизации и покорения новых вершин!
